學會使用肌內效貼布 Kinesio ® Tape

註冊物理治療師 温愷詠

早前在《教協報》向大家介紹過肌內效貼布（Kinesio ® Tape），有讀者回覆對肌內效貼布運動貼布的使用方法深感興趣，因此我們在剛過去的佛誕假期舉辦了一個工作坊， 教授肌內效貼布的使用原則和正確貼法。

肌內效貼布是物理治療師常用的包紮用品之一，其特點是柔軟、有彈性及防水，利用貼布的彈性及回彈力，可刺激肌肉活動，紓緩痛症及保護受傷部位。以下為大家介紹針對一般性腰背痛的使用方法：

1. 向前彎腰側向左邊，使肌肉呈拉長的狀態，把貼布開端貼在右邊盤骨下方

2. 把貼布沿著左側腰肌，從下而上貼上，注意不用把貼布拉長。貼後輕掃貼布，加強貼布黏力

3. 向前彎腰側向右邊，重複步驟將貼布貼在左側腰肌

4. 貼好後站起，貼布應出 現皺摺狀態

5. 如想加強效果，可於疼痛的位置多加一塊貼布，中間拉力約為50%

6. 肌內效貼布Kinesio Tape運動貼布工作坊

當然，肌內效貼布的使用方法會因應不同的症狀而改變，如果使用後症狀未能改善，應諮詢物理治療師或醫生的意見。