糖果誘惑

註冊物理治療師 黃碧君

近期無論在何時何地都看見不同年齡的人手持智能手機或平板電腦，聚精會神地把玩全城瘋狂的社交網絡遊戲「Candy Crush Saga」。「低頭族」這個名詞也因此「竄紅」起來。 老實說，我也是低頭族的其中份子，但我不是沉迷於網絡遊戲，而是在上、下班途中，利用手機上網看報紙和資訊，相信不少人亦和我一樣。不過我想提提大家，長期做「低頭族」很容易便會得到頸椎勞損病。

頸椎病變主要是頸椎椎間盤退化性病變、頸椎骨質增生、頸椎兩旁肌肉纖維化和帶厚化，頸椎生理弧度變異等。

倘若你已經時常感到頸膊酸痛，很有可能已經是患有頸椎病的先兆了。其他病徵還包括經常性頭痛、頭暈，頸膊、肩胛和上肢放射性疼痛和痲痺，上肢無力等。

我們的物理治療診所裡亦有不少患有頸椎病的病人。治療師了解病人的病況和病因後，會作出相對性的治療。我們會利用電療（例如：衝擊波、超聲波和干擾電波等）、頸椎牽引、手法治療和針灸等去舒緩疼痛和放鬆肌肉。 亦會教導一些上肢和肩頸拉筋運動給患者。（如圖）

每個拉筋運動維持十五秒，重複四次。

其實不論是把玩智能手機或平板電腦，還是長時間低頭工作，都應該每隔一段時間（一般建議為十五分鐘），便休息一會，做一些伸展運動，以減低對頸椎的損害。