一次增高的體驗

註冊物理治療師 温愷詠

我長年以運動鞋為伴，完全沒有穿高跟鞋的經驗。每跟病人談及穿高跟鞋的壞處，都只是靠課本理論和旁人轉述的結合。

今年年初到台灣看演唱會，我這個小人國的國民終於有了一次「高人一等」的體驗了。該演唱會設有搖滾區，即在舞台前位置劃出空間， 不設座位，觀眾只能企立欣賞表演。難得機會，當然要試一次吧！為了隆重其事（其實是怕太矮小最後甚麼也看不到），我特地去買了一對增高鞋， 令後足足高了2.5寸！在開場前最後一刻，我換上了增高鞋，即時感到眼前一亮，終於在人群當中看到放在台上的結他！同時也感受到腳踝那個不穩定的感覺。 看著台上女歌手穿的鞋比我的還高，真佩服她還可以跑動及跳舞！

演唱會過後，當然是累得要死啦。

當我們穿上高跟鞋的時候，足踝關節會處於伸展的狀態，就像蹬著腳，足部負重觸地的面積減少了，增加跌倒及扭傷的風險。同時，隨著高跟鞋的高度增加， 足部所承受的壓力會倍增。研究指出，足部壓力在穿2寸鞋時比穿平底鞋時高出57%，穿3寸鞋時更加是高出76%！

穿上高跟鞋，小腿肌肉要長時間收緊，時間越長，肌肉及腳跟筋腱可能因收縮過度引致發炎，出現腳跟筋腱炎或足底跟膜炎等。此外，膝部也因前腳掌受力改變， 令膝部出現超伸的現象，增加了膝蓋的壓力。再推上去， 脊椎的力學亦會因此而改變，影響全身的站姿。為了保持身體挺直及平穩，腰背及下肢肌肉要保持緊張狀態， 時間久了當然出現腰酸腳痛的情況。

一些場合需要穿高跟鞋是在所難免的，明智地選擇鞋較粗和較矮的高跟鞋，可以增加足部觸地的面積及減少足部承受的壓力，有效減輕勞損的狀況。當然， 事後亦要多做一些下肢及腰背的伸展運動，令肌肉得以放鬆。