膝蓋的退化情況嚴重,每次走路太久一定會疼痛及紅腫,平日應注意甚麼?
膝蓋退化的情況很常見,必需留意如何護理關節,減慢退化的速度。日常要避免深蹲、跪、坐矮櫈及行樓梯等,以免增加關節受壓。如行樓梯時發覺疼痛增加,應使用扶手或側身上落梯級。當發現膝蓋紅腫熱痛的發炎症狀,應即時冰敷及休息。運動方面,可依照物理治療師的指示作一些強化及伸展運動,以促進關節的健康。
膝蓋退化的情況很常見,必需留意如何護理關節,減慢退化的速度。日常要避免深蹲、跪、坐矮櫈及行樓梯等,以免增加關節受壓。如行樓梯時發覺疼痛增加,應使用扶手或側身上落梯級。當發現膝蓋紅腫熱痛的發炎症狀,應即時冰敷及休息。運動方面,可依照物理治療師的指示作一些強化及伸展運動,以促進關節的健康。